Esercizi di kegel

Voi li praticate?
Per quanto mi riguarda ho notato che forse faccio i kegel reverse ogni tanto durante il giorno senza accorgermi e ho paura che a causa di questo la facoltà di saper stringere sia diminuita molto, per farvi capire fatico molto a stringere il mio dito e non ho pieno controllo dei muscoli.
Avete esercizi da consigliarmi (modalità e frequenza) in modo da allenare i miei muscoli e avere presto risultati (qualche settimana) in fatto di piacere sessuale?

Ma torniamo agli esercizi di Kegel: sono esercizi che permettono di sviluppare al meglio i propri muscoli vaginali ovvero quelli coinvolti nell'orgasmo, nel parto e nell'urinamento.
Stiamo parlando dei muscoli pelvici, con precisione del subococcigeo,consistono in una serie di contrazioni vaginali.
Se non sapete come si contrae la vagina fate la prova del nove: provate a fermare il vostro flusso mentre state urinando. (Questo solo per capire come contrarre il muscolo, successivamente non fatelo mentre fate pipì perchè trattenere la pipì può essere controproducente causando irritazioni alla vescica!!)
Fate durare le contrazioni 3 secondi e altrettanto il rilassamento.
Una volta capito esattamente qual è il giusto movimento potete iniziare con l'eseguire 3 serie da 10 contrazioni (da 3 secondi l'una),al giorno.Ricordate che, per ottenere il meglio, vi dovrete allenare con continuità', ma potrete farlo quando e dove volete significativi cambiamenti si potranno notare dopo sole tre settimane.

aggiungo:

Con il pene artificiale inserito in vagina, contraete gradualmente il muscolo per 5 secondi, mantenete la tensione per altri 5 e quindi rilassatelo sempre gradualmente.
Questo esercizio vi permette di stringere la vagina attorno al pene del partner così come se steste praticando una fellatio.

Bauby ha scritto:Ma torniamo agli esercizi di Kegel: sono esercizi che permettono di sviluppare al meglio i propri muscoli vaginali ovvero quelli coinvolti nell'orgasmo, nel parto e nell'urinamento.
Stiamo parlando dei muscoli pelvici, con precisione del subococcigeo,consistono in una serie di contrazioni vaginali.
Se non sapete come si contrae la vagina fate la prova del nove: provate a fermare il vostro flusso mentre state urinando. (Questo solo per capire come contrarre il muscolo, successivamente non fatelo mentre fate pipì perchè trattenere la pipì può essere controproducente causando irritazioni alla vescica!!)
Fate durare le contrazioni 3 secondi e altrettanto il rilassamento.
Una volta capito esattamente qual è il giusto movimento potete iniziare con l'eseguire 3 serie da 10 contrazioni (da 3 secondi l'una),al giorno.Ricordate che, per ottenere il meglio, vi dovrete allenare con continuità', ma potrete farlo quando e dove volete significativi cambiamenti si potranno notare dopo sole tre settimane.

Ooooh Bauby, vuoi essere la mia personal trainer??
mi impegnerò lo giuro!!! E grazie per le dritte

Grazie bauby è un sacco di tempo che cercavo queste info

Se non mi do degli orari precisi so già che mi dimenticherò di farli, quali sarebbero gli orari più indicati? E qual è la posizione migliore? Diciamo che la posizione in cui faccio più fatica a stringere è la posizione "parto".

LunaNera ha scritto:Se non mi do degli orari precisi so già che mi dimenticherò di farli, quali sarebbero gli orari più indicati? E qual è la posizione migliore? Diciamo che la posizione in cui faccio più fatica a stringere è la posizione "parto".

io per ricordarmi uso stratagemmi stupidi tipo..
-ogni volta che mi fermo con il semaforo rosso...
-ogni volta che sono in coda alla cassa del supermercato (vi assicuro che nessuno se ne accorge!!)
-ogni volta che mi telefona mia madre(almeno 3 volte al giorno a volte di più..)

cavolate simili per cui hai una frequenza accettabile senza dover puntare la sveglia!

Bauby ha scritto:
-ogni volta che sono in coda alla cassa del supermercato (vi assicuro che nessuno se ne accorge!!)

ahahahhah geniale! ma facendoli non ti sale l'eccitazione? ti immagino alla cassa del supermercato

LunaNera ha scritto:

Bauby ha scritto:
-ogni volta che sono in coda alla cassa del supermercato (vi assicuro che nessuno se ne accorge!!)

ahahahhah geniale! ma facendoli non ti sale l'eccitazione? ti immagino alla cassa del supermercato

ti passa la noia dell'attesa